Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждому человеку необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это рекомендация, которую стоит внимательно прислушаться, поскольку овощи и фрукты являются источником важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.

 Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые играют ключевую роль в поддержании иммунитета, защите от различных заболеваний, а также в обеспечении нормального функционирования организма. При регулярном употреблении овощей и фруктов уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака.

 Необходимо помнить, что разнообразие в рационе играет важную роль, поэтому рекомендуется употреблять различные виды овощей и фруктов разного цвета, чтобы получить широкий спектр питательных веществ. Кроме того, важно учитывать, что приготовление овощей и фруктов с минимальной термической обработкой помогает сохранить максимальное количество полезных веществ.

 Поэтому, следуя рекомендациям ВОЗ и употребляя не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, мы обеспечим своему организму необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и благополучия. Давайте заботиться о своем здоровье, начиная с правильного питания и включения в рацион достаточного количества овощей и фруктов!  Изображение от Freepik.com